不眠ですが、頑張ってます。

昨日、今日と4時間しか眠れませんでした。夜は22時頃寝て、2時頃起床というリズムです。昼間は物凄く眠いので、外出をして乗り切っています。その代わり、若干気分がハイテンションです。

前回の診察で睡眠について：
・朝11以後に起床すると不眠になる。
・昼間、2時間以上の仮眠は禁物。
・仮眠を取るとしても15時以降は厳禁。

現状：
仮眠を取ると確実に数時間寝てしまいます。従って、仮眠は取るつもりはありません。また、早朝に目覚めると、以後は眠れないので諦めて起きて何か作業をしています。

ただし、不眠のストレスで鬱状態になってしまった場合は、止む負えず寝てしまうと思います。体調の良い今が踏ん張り時です。

参考：
現在、簡単な睡眠表をつけています。他のサイトのPDFファイルですが、もし不眠でお困りの方がいらっしゃいましたらつけてみては如何でしょうか？自分はこれを次回の診察の時に持参します。

睡眠表PDF